Dieta Mediterrânea A Famosa Dieta Para Perder Peso

Saiba como perder peso rápido com uma dieta nova e fácil de fazer.
De acordo com o nome, a dieta mediterrânea segue os costumes alimentares dos povos daquela região, sul da Europa, norte da África e o sudoeste da Ásia. A dieta nasceu a partir da observação de que as pessoas desses países tinham um peso bom e uma baixa taxa de doença cardiovascular, pressão alta ou obesidade.
dieta mediterrânea veja como fazer


Apesar do consumo de gordura ser maior, é uma gordura de boa qualidade. Para iniciar a dieta devem-se consumir alimentos de origem vegetal e em grande quantidade, hortaliças, frutas, legumes, cereais, pães e sementes e os laticínios, principalmente o queijo. Já os peixes são recomendados de 3 a 4 vezes na semana e as demais carnes de forma bem esporádica. E também, uma taça de vinho tinto acompanhando as refeições.

Use o pão integral, o queijo branco e não abuse do azeite. Não é porque é gordura boa que não é calórico. Nos lanches, pode-se tomar um suco natural e nozes. Substitua o arroz branco pelo macarrão integral no almoço, e faça um bom molho de tomate acompanhado com uma linda salada de folhas. Coma as frutas como sobremesa, só coma o peixe no jantar se ele não foi ingerido no almoço. Mas ele deve ser constante. Opte pela taça de vinho no período na noite também, é claro. Coma de três em três horas, de acordo com qualquer outra dieta e saiba balancear seus alimentos. As opções são muitas.

A perda de peso acontece entre 2 a 5 quilos por mês dependendo do indivíduo e se ele pratica exercícios físicos regularmente. A única contraindicação para essa dieta é a remoção do vinho para os que não podem beber, é claro. Agora saber como perder peso, ficou fácil.

Veja a piramide abaixo de como se procede a dieta mediterrânea.
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Isso ae pessoal não é uma dieta de perder peso rápido mais já ajuda quem tiver força de vontade.


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